Działalność popularyzatorska
dr Armen Mekhakyan jest propagatorem wiedzy o zdrowiu psychicznym, działającym na rzecz normalizacji i detabuizacji związanych z nim zagadnień.
Edukuje między innymi za pomocą autorskiej audycji „Dobra terapia” w Radiu TOK FM, która została wyróżniona nagrodą Złota Synapsa.
Jest współautorem podcastu „Sukces z głową”, dostępnego na platformach streamingowych, poświęconego zdrowiu psychicznemu w środowisku biznesowym.
Baza wiedzy
Mentalizacja – klucz do rozumienia siebie i innych
Mentalizacja to koncepcja psychologiczna, która została rozwinięta przez Petera Fonagy’ego i Anthony’ego Batemana w Wielkiej Brytanii. Jest kluczowym elementem psychoterapii opartej na mentalizacji (MBT – Mentalization-Based Therapy), której skuteczność została potwierdzona w licznych badaniach klinicznych, szczególnie w leczeniu zaburzeń osobowości, traumy oraz trudności w relacjach.Mentalizacja to zdolność do rozumienia siebie i innych jako istot posiadających wewnętrzne stany psychiczne – myśli, emocje, potrzeby i intencje – które wpływają na nasze zachowania. Jest to umiejętność „myślenia o myśleniu” i dostrzegania tego, że nasze własne doświadczenia oraz przeżycia innych nie zawsze są oczywiste i jednoznaczne. Przeczytaj -->
Jak przetrwać kryzys wywołany przez COVID-19?
Koronawirus a panika.
Epidemia choroby COVID19 wywoływanej przez koronawirusa zaczyna rzutować na nasze codzienne życie, a wpływ na to ma m.in. zbiorowa reakcja paniczna dotycząca nieznanej przyszłości. Tak już mamy, że wahamy się między paniką a obojętnością, katastrofą a sceptycyzmem. Ale na ostatnie wydarzenia nie warto patrzeć ani zbyt optymistycznie, ani zbyt obojętnie, ani zbyt katastroficznie.
Lęk przed koronawirusem może w nas uruchomić wiele mechanizmów obronnych, takich jak: czarno-białe myślenie, intelektualizacja, negacja, represje (intencjonalne unikanie pewnych myśli bądź rezygnowanie z nieakceptowanych pragnień), wypieranie czy dezawuowanie.
Każdy mechanizm obronny dostarcza rozwiązanie, które kryje w sobie niepokój wynikający ze świadomości niebezpieczeństwa, którego nie można natychmiast zatrzymać. Trudno nam funkcjonować w sprzeczności między obrazem postępu, niepowstrzymanego i nieograniczonego rozwoju z jednej strony, a widmem zamkniętych stref w Chinach czy we Włoszech z drugiej.
Przyjmowanie osobistej odpowiedzialności może stać się antidotum na strach i obojętność. Stosujmy się do zaleceń WHO.
W razie potrzeby skorzystajmy z pomocy specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego.
„Jestem lekarką. Codziennie w swojej pracy mierzę się z lękiem, że zakażę się koronawirusem”.
Posłuchaj podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Narastająca złość, ciągłe przygnębienie albo lęk. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami?
Razem z Pawłem Sulikiem i ze słuchaczami rozmawialiśmy o pandemii i kryzysie gospodarczym w kontekście zdrowia psychicznego.
Posłuchaj podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Koronawirus. Związki i domowa izolacja.
Przebywanie razem pod jednym dachem przez wiele tygodni to test dla relacji. W jaki sposób w takich warunkach rozmawiać na trudne tematy? Co w sytuacji, jeśli brakuje nam czasu tylko dla siebie?
Poniżej znajduje się link do rozmowy na ten temat, którą przeprowadziła ze mną Natalia Kondratiuk-Świerubska.
Koronawirus. Czy związek może się rozpaść z powodu kwarantanny?
– psycholog odpowiada.
Jak zadbać o zdrowe relacje w rodzinie i związkach w czasie epidemii? Czy związek może się rozpaść z powodu kwarantanny? Jak przetrwać trudne chwile w czasie odosobnienia?
Posłuchaj podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Koronawirus. Słuchacze o swoich lękach i emocjach – psycholog odpowiada.
Lęk, strach, panika oraz izolacja na czas kwarantanny. Jak zadbać o swój dobrostan w czasie epidemii koronawirusa?
Posłuchaj podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Jak włączyć pozytywne myślenie?
Optymizm w dobie koronawirusa.
Na pozytywne myślenie wpływa wiele czynników. Przede wszystkim to, w jakim środowisku dorastaliśmy i jak zostaliśmy wychowani. Czasami optymizm jest wrodzony, „dostajemy” go w genach. Jednak niekiedy, samemu trzeba go wypracować.
Pozytywne myślenie jest związane z tym co możemy zrobić, a nie z tym, czego nie możemy.
Obejrzyj rozmowę prowadzących program Dzień Dobry TVN ze mną i Olgą Bończyk.
Jak zachować spokój w obliczu epidemii?
Nasz mózg potrzebuje 2 tygodni, by przyzwyczaić się do kryzysu.
Panika związana z rozprzestrzenianiem się koronawirusa zaczyna rzutować na nasze życie. Jak sobie poradzić z trudnymi emocjami i wspierać naszych najbliższych?
Poniżej znajduje się link do rozmowy na ten temat, którą przeprowadziła ze mną Natalia Kondratiuk-Świerubska.
Informacje poszerzające wiedzę psychologiczną.
Czym jest depresja?
Czym jest dysmorfofobia?
Czym jest psychologia pozytywna?
Czym jest terapia poznawczo-behawioralna?
Czym jest terapia schematów?
Czym jest porozumienie bez przemocy?
Na czym polega wsparcie psychologiczne dla biznesu?
Film jako narzędzie psychoterapeutyczne.