Jak przetrwać kryzys wywołany przez COVID-19?
Koronawirus a panika.
Epidemia choroby COVID19 wywoływanej przez koronawirusa zaczyna rzutować na nasze codzienne życie, a wpływ na to ma m.in. zbiorowa reakcja paniczna dotycząca nieznanej przyszłości. Tak już mamy, że wahamy się między paniką a obojętnością, katastrofą a sceptycyzmem. Ale na ostatnie wydarzenia nie warto patrzeć ani zbyt optymistycznie, ani zbyt obojętnie, ani zbyt katastroficznie.
Lęk przed koronawirusem może w nas uruchomić wiele mechanizmów obronnych, takich jak: czarno-białe myślenie, intelektualizacja, negacja, represje (intencjonalne unikanie pewnych myśli bądź rezygnowanie z nieakceptowanych pragnień), wypieranie czy dezawuowanie.
Każdy mechanizm obronny dostarcza rozwiązanie, które kryje w sobie niepokój wynikający ze świadomości niebezpieczeństwa, którego nie można natychmiast zatrzymać. Trudno nam funkcjonować w sprzeczności między obrazem postępu, niepowstrzymanego i nieograniczonego rozwoju z jednej strony, a widmem zamkniętych stref w Chinach czy we Włoszech z drugiej.
Przyjmowanie osobistej odpowiedzialności może stać się antidotum na strach i obojętność. Stosujmy się do zaleceń WHO.
W razie potrzeby skorzystajmy z pomocy specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego.
„Jestem lekarką. Codziennie w swojej pracy mierzę się z lękiem, że zakażę się koronawirusem”.
Posłuchaj –> podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Narastająca złość, ciągłe przygnębienie albo lęk. Jak sobie radzić z trudnymi emocjami?
Razem z Pawłem Sulikiem i ze słuchaczami rozmawialiśmy o pandemii i kryzysie gospodarczym w kontekście zdrowia psychicznego.
Posłuchaj –> podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Koronawirus. Związki i domowa izolacja.
Przebywanie razem pod jednym dachem przez wiele tygodni to test dla relacji. W jaki sposób w takich warunkach rozmawiać na trudne tematy? Co w sytuacji, jeśli brakuje nam czasu tylko dla siebie?
Poniżej znajduje się link do rozmowy na ten temat, którą przeprowadziła ze mną Natalia Kondratiuk-Świerubska.
Koronawirus. Czy związek może się rozpaść z powodu kwarantanny?
– psycholog odpowiada.
Jak zadbać o zdrowe relacje w rodzinie i związkach w czasie epidemii? Czy związek może się rozpaść z powodu kwarantanny? Jak przetrwać trudne chwile w czasie odosobnienia?
Posłuchaj –> podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Koronawirus. Słuchacze o swoich lękach i emocjach – psycholog odpowiada.
Lęk, strach, panika oraz izolacja na czas kwarantanny. Jak zadbać o swój dobrostan w czasie epidemii koronawirusa?
Posłuchaj –> podcastu audycji Pawła Sulika w TOKFM z moim udziałem.
Jak włączyć pozytywne myślenie?
Optymizm w dobie koronawirusa.
Na pozytywne myślenie wpływa wiele czynników. Przede wszystkim to, w jakim środowisku dorastaliśmy i jak zostaliśmy wychowani. Czasami optymizm jest wrodzony, „dostajemy” go w genach. Jednak niekiedy, samemu trzeba go wypracować.
Pozytywne myślenie jest związane z tym co możemy zrobić, a nie z tym, czego nie możemy.
Obejrzyj –> rozmowę prowadzących program Dzień Dobry TVN ze mną i Olgą Bończyk.
Jak zachować spokój w obliczu epidemii?
Nasz mózg potrzebuje 2 tygodni, by przyzwyczaić się do kryzysu.
Panika związana z rozprzestrzenianiem się koronawirusa zaczyna rzutować na nasze życie. Jak sobie poradzić z trudnymi emocjami i wspierać naszych najbliższych?
Poniżej znajduje się link do rozmowy na ten temat, którą przeprowadziła ze mną Natalia Kondratiuk-Świerubska.
Informacje poszerzające wiedzę psychologiczną.
Czym jest depresja? –>
Czym jest dysmorfofobia? –>
Czym jest psychologia pozytywna? –>
Czym jest psychologia poznawczo-behawioralna? –>
Czym jest terapia schematów? –>
Czym jest porozumienie bez przemocy? –>
Na czym polega wsparcie psychologiczne dla biznesu? –>
Film jako narzędzie psychoterapeutyczne. –>
Archiwum wywiadów i programów telewizyjnych.
Wywiad w Magazynie Filmowym. –>
Los Polandos – Armen Mekhakyan. –>
Kultowe Rozmowy – Armen Mekhakyan. –>
Depresja maskowana u aktorów. –>
Jak włączyć pozytywne myślenie? –>
Wszystkie odcienie kłamstwa, czyli dlaczego mówimy nieprawdę. –>
Kluczyki, telefon… O czym zapominają Polacy? –>
Czym jest iluzja optyczna? –>